«Выдыхай, бобёр!». Что бы опустило шею и плечи, тело должно опереться на таз и ноги, а диафрагма соединить верх и низ. Через ноги человек «заземляется». Иначе — это «КОЛОСС НА ГЛИНЯНЫХ НОГАХ».
Любимое детище мегаполисов – застрессованный, с неустойчивым, тревожным прерывистым сном горожанин. С возрастом, к этому букету присоединяется скачущее давление. Таких ко мне приходит в изобилии.
Есть две китайские поговорки: «Старость начинается с ног» и «лечи верх через низ».
С возрастом и от малоподвижного образа жизни, в ногах ухудшается иннервация (передача нервного импульса), ослабевает кровоток и питание тканей. Ноги слабеют. Но, с другой стороны, они же могут быть еще и хронически напряжены (спазмированы). Один из запущенных вариантов этого – синдром беспокойных ног. Когда во сне ноги самопроизвольно дергаются. В целом же, стопа теряет амортизирующие способности, походка становится тяжелой, ноги болят и быстро устают. Варикоз, отеки и т.п.
По тибетской медицине, с возрастом усиливается элемент Ветра. Он быстрый, легкий, неустойчивый и нестабильный. Его избыток или расстройство выглядит так:
— Человек с трудом засыпает. Сон становится поверхностным, тревожным, с частыми пробуждениями.
— Кружится голова.
— Бесконечный поток мыслей, внутренний диалог (белый шум).
— Ветер может спазмировать сосуды в т.ч. идущие к голове – соответственно, тревога и головные боли.
— Проблемы с концентрацией внимания.
И многое другое.
Расстройство «Ветра» провоцируется: неправильным образом жизни, хроническим недосыпом, стрессами, сбитым режимом дня, неполноценным питанием, стимуляторами (избыток крепкого чая, кофе и пр.), холодным и ветреным климатом, работой, где нужно много говорить, читать писать, быстро обрабатывать массу информации и т.п.
Что делать:
Из очевидного – наладить режим для в соответствии с природными биоритмами. Вовремя ложиться спать. Снять спазмы и улучшить иннервацию и кровоток диафрагмы, таза и ног. Это: йога, тайцзи, цигун т.е. не только силовая нагрузка, но и растяжка и все многообразие движений тела начиная с грудопоясничного отдела позвоночника. Самомассаж стоп.
Из помощи специалистов: тайский массаж, остеопатия или кинезиология, китайская и тибетская медицины.
Из своего опыта. Многие приходят на массаж/остеопатию с запросом «напряжена шея». Я работаю с низом. В конце сеанса человек — «вы мне шею так и не помяли» — «Так она же расслабилась и плечи опустились» — «Ой, и правда!».
Дальше пишет, что начал хорошо спать, легко засыпает, высыпается, ночью не встает, ушла тревожность, выровнялось давление.
Вот так работает «лечи верх через низ».
Всем здоровья!
Приходите на Вводный курс по йоге, с 28.09 по 24.10.2026
Ваша Е.Сивакова