ЙОГА. ВВОДНЫЙ КУРС.
с Екатериной Сиваковой
18 февраля — 8 марта 2026 года
8 занятий
по понедельникам и средам в 19:00, и воскресеньям в 10:00
Практический тренировочно — методический курс с подробной отстройкой основных элементов йоги. Необходимый минимум анатомии, физиологии, биомеханики и травмобезопасности.
Объяснение воздействия практики йоги на системы организма: гормональную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную и другие.
Терапевтический и омолаживающий эффекты, и возможности восстановления здоровья.
Курс рассчитан как на новичков, так и на тех, кто хочет глубже разобраться в практике йоги. А так же для тех, кто заботится о своем физическом и эмоциональном здоровье и хочет быть в хорошей форме.
Количество мест ограничено!
Максимум 10 человек.
ПРОГРАММА
- ЗАНЯТИЕ
Вьяямы – суставная разминка. Преодоление застоя. Улучшение циркуляции жидкостей тела и оздоровление суставов. Практика для хорошей осанки, устранение сутулости, раскрытие плечевого пояса. Проработка суставов и мышц ног и тазобедренных суставов. - ЗАНЯТИЕ
Что определяет правильную структуру тела и на сколько здоровье зависит от нее. Двигательные мышцы и мышцы стабилизаторы. Мышечные замки — «бандхи». Работа с поясничным прогибом — лордозом. - ЗАНЯТИЕ
Дыхательная мускулатура. Комплекс для увеличения рабочего объёма и вентиляции легких. Профилактика респираторных заболеваний. Развитие качества координации. - ЗАНЯТИЕ
Комплекс Сурья Намаскар. Варианты. Отстройка входящих в него асан и динамических переходов. Согласованность с дыханием. - ЗАНЯТИЕ
Ноги (мышцы и суставы) — укрепление мышц и растяжка. Отстройка и выполнение асан работающих с ногами. Объединение движения, дыхания и внимания. - ЗАНЯТИЕ
Комплекс для здоровья позвоночника. Скрутки и их воздействие на опорнодвигательный аппарат и внутренние органы. - ЗАНЯТИЕ
ШЕЯ. Комплекс для шеи. Самомассаж, упражнения, акцент на положение шеи и головы в разных асанах и динамических переходах. Общая тренировка. - ЗАНЯТИЕ
КОЛЕНИ. Анатомия, физиология и биомеханика коленных суставов. От чего зависит здоровье коленей. Упражнения для профилактики проблем и для терапии коленей.
пн. и ср. в 19:00; вс. в 10:30
м.Павелецкая или Серпуховская
Центр «Орион», ул. Б. Пионерская, д.24
WhatsApp +79166016334
Стоимость:
весь курс – 10000 руб.
одно занятие – 1500 руб.