У меня была частная ученица. В какой-то момент она забеременела, но мы продолжали регулярно и довольно интенсивно тренироваться до 6-го месяца. Потом на 1,5 месяца она уехала и вернулась уже на очень большом сроке. С сожалением она отметила, что на ногах появился варикоз.
Это не редкость, когда крупный плод на большом сроке давит на вены, ухудшая отток крови от ног.
Мы продолжили тренироваться. Конечно, с таким большим животом практика была уже очень ограничена в средствах, но мы делали что могли. И вдруг, когда, как правило, варикоз может только усугубляться, она заметила: смотри, а вены-то исчезли! Обычно, если уж варикоз появился, то, в лучшем случае, он может уйти только после родов.
Дальнейшая практика с другими людьми подтвердила эффективность того, что я даю на своих занятиях. Но это я про свою практику. Нужно знать, что йога очень многообразна, и методики, и набор техник в разных школах, стилях и у разных инструкторов могут кардинально отличаться.
Вот, что нужно знать про варикоз. Есть основные «заставы», где может блокироваться отток венозной крови:
1. Первое— это таз, в районе паховой складки. Там проходит бедренная вена. При сидячем образе жизни или большой однотипной нагрузке на ноги, например, когда человек много ходит или стоит там, как правило, зажато.
2. Второе. Не работают мышцы проталкивают кровь вверх по голеням. Это группа небольших мышц голени, отвечающих за работу стопы, ее ротацию, сгибание и вытяжение, повороты: мало- и большеберцовые мышцы. У большинства людей они в спазме и, при надавливании, очень болезненные.
3. Третье. Грудобрюшная диафрагма. Спазмированная диафрагма сжимает нижнюю полую вену, ухудшая движение крови вверх.
4. Вывих или перелом копчика. Напрягает и перекашивает тазовую диафрагму (мышцы тазового дна), ухудшая иннервацию ног, приток и отток крови и лимфы. Частая причина отеков и варикоза.
5. Запоры и воспаления кишечника. Левая нога – проблемы с сигмовидной кишкой, правая – с восходящей.
6. Опущения органов таза.
Самый эффективный подход к решению проблемы – комбинированный:
1. Предотвращение и устранение застоя практикой йоги, цигуна и подобных практик с разнообразными движениями позвоночником и суставами.
2. Тайский массаж и/или остеопатия или кинезиология.
Т.е. не просто массаж, а поиск и устранение первопричины.
3. Выстраивание общей правильной структуры тела и паттерна шага для правильного положения таза, тазовой диафрагмы и работы мышц ног.
Медицина же как правило предлагает операции, компрессионное белье и т.п. Но, если первопричину не устранить, то рецидивы после операций на варикоз составляют до 40% в течении всего 5 лет!
Компрессионные чулки – не лечат.
Флеботоники – повышают тонус венозной стенки, но тоже не лечат. Без них все возвращается.
Склеротерапия и лазер – это уничтожение больной вены. Не устраняют причину. Поэтому венозная кровь идет и расширяет соседние вены. Через пару лет у человека та же проблема, только с другими венами.
В наши тренировки и вводный курс всегда включены практики на устранение застоя в области таза и техники улучшающие венозный отток.
Ваша Екатерина Сивакова